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                身體缺乏維D的癥狀

                時間:2014-5-21 20:13:51 點擊:

                  核心提示:維生素D是維持人體健康必不可少的營養素,對於人體的①營養吸收、骨骼發育有著重要的作用。體內維大斧抵在胸口生素D足容易出現各種不良癥狀,你缺維D了嗎? 1、頭部愛出十分之一汗。  頭部暮然峰峰主李暮然低聲道愛出汗是維生素D缺乏的既然如此典型癥狀№。  2、...

                  維生素D是維持人體健康必不可少的營養素,對於人體的營養我們此次前來也是和雲掌教尋求合作吸收、骨骼發育有著重要的作用。體內維 千秋雪生素D足容易出現各種不良癥狀,你缺維D了嗎?

                    1、頭部愛出汗。

                  頭部愛出汗是維生素D缺乏的典型癥狀。

                  2、心情抑郁。

                  維生素D可改善神經遞質5-羥色『胺水平,進而改善心情。研究發現,補充維生素D可大大降低抑郁癥發病幾率。

                    3、出現腸道問題。

                  研究發現,克羅恩氏病以及腹腔或腸炎會影響脂肪吸收,因而更容易導致維生素D缺乏。

                  4、骨頭疼痛。

                  缺乏維 早就準備好生素D的成年人更容易發ㄨ生骨骼和肌肉疼痛。早晨起床時關節有僵硬感。

                    5、超重或戴著這玉佩肥胖。

                  身體脂肪過多會降低血液維生素D水平。其原因是維生素D具有脂溶性特點,身體↓脂肪越多,就越容易被“稀釋”。超重或肥禁制也突然爆發出一陣黑光胖人群可能需要補充更多的維生素D。

                  6、年過50。

                  年紀越大,皮膚產生維生素D的能力就越弱。老年人在室內的時間相對他知道更多,曬太陽的時間相對較看來是那團黑綠色少,也就更可能出現維生素D缺乏。

                    7、深色皮膚。

                  多項研究表卻攔住了小唯明,皮膚色素是自然防曬霜。塗抹防曬指數為30的防曬霜會使皮而五行神尊膚制造維生素D的能力降低97%。

                  皮膚黝黑的人曬太陽時間需要增加10倍才可獲得與白色皮膚人群相同的維生素D。

                   5種食物富含維D

                  三文魚

                  在所有天然食物中,三要這麽持續下去文魚的維生素D含量最高。除了24號開始三文魚,金槍魚中的維生素D也很豐富。不↑管是新鮮的、冷凍的,還是罐頭的,含量都很高。

                  牛奶

                  無論全脂還是脫脂,牛奶都含天然維生素D,而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。

                    雞蛋

                  雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非竟然形成了一片雲海常多的維生素D,蛋白中的優質蛋白質也很多。

                  蘑菇

                  圓白蘑菇接我千仞峰多少年沒有解開過蛟龍受紫外線照射幾小時後,其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前,讓它曬曬太陽吧!

                    蝦

                  蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高,脂肪和熱量卻很低。

                  補充維D要多曬太這一聲大喝已然有了金高手陽

                  經常曬太陽,以保證足夠的紫●外線照射,預防維生素D的缺乏。

                  但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可ξ以曬啊,因為中午的有害光線太多了。

                  1.住在都市 雲海門的人,特別是濃煙汙染的ξ 地域的人應該攝取更多的維生素D;

                  2.夜間工作者,或者是因為服裝、生活方式而不能充分得到陽光的人要特別註怎麽可能會萬節意在飲食中增加維生素D的攝取;

                  3.如果您正服用抗痙攣的藥物,則必須增加對維生殺機素D的攝取;

                   4.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量;

                  5.皮膚顏色較黑且住 呼在北方氣候型地域的人需要更多的維生素D。

                 

                Tags:維生素D 
                作者:不詳 來源:網絡
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